越来越多的个体人意识到是多么重要保持无压力来提高生产率和利润,和尊重的重要贡献你的幸福对整体业务的成功。

没有干预,越来越大的压力会导致情感,甚至身体健康问题。

我们中的大多数人患有某种形式的压力在某种程度上试图平衡家庭和工作生活。学会识别症状是一个好的起点,从SmallBuiness.co这些技巧。英国和英国提供一些实用的建议。

承认压力信号
压力可以是情感和生理的迹象。注意以下几点:

情绪症状——易怒、无助的感觉,想哭,食欲不振、浓度问题,应对困难的关系,使用应对吸烟和饮酒,缺乏动力。

身体症状,对感冒和感染的易感性增加,心悸,睡眠问题,降低性欲,皮疹,头痛,消化不良,背部和颈部疼痛。

积极的措施解决压力

• 尝试解决任何问题尽快打扰你,不管是工作负载的增加,要求更严格的计划或与同事的意见不同
• 不要害怕分享你的顾虑或者说话人的帮助。如果你在管理职位,确保可用于你的员工应该想方法问题。
• 优先考虑的任务,一次处理一件事给你一个更好的成就感和避免压倒性的自己。尽量不要带太多,学会委托当你需要。
• 让时间放松在工作——伸出,深呼吸来缓解你的肌肉的紧张局势。采取定时休息,特别是如果你在电脑前工作时,不要对自己太苛刻,我们都有自己的极限。
• 努力改善你的社交生活或占用一个爱好来帮助你忘记一天的烦恼。
• 积极参加业余时间帮助你的思想状态,以及你的身体。运动能引发情绪的化学物质和可能有益。
• 不直接的咖啡,香烟和酒精。他们可能看起来像一个快速修复当你感到压力,但从长远来看可能让事情变得更糟。

参见:如何实现工作与生活的平衡——劳拉,卡巴的学习和发展经理,给了她如何成功实现工作与生活的平衡。