前5的事情要做在早上你检查你的手机

早上例行的美国公司已成为一个热点话题。吉姆精力充沛的股票做五件事来提高你的能量和创造力之前得到可怕的屏幕上

人类创造的习惯。我们爱他们,因为我们渴望熟悉。它使声音进化逻辑;在一个重复的情况下重复相同的行为。如果上次工作,它应该做的。这限制了需要做出决定,因此节约能源。

研究一致发现,超过50个人电脑的日常行为习惯。我们的日常习惯是我们日常生活的基石。

面临的挑战是,习惯通常是非常,非常积极的,或非常负面的。几乎没有中间地带。使事情更糟糕的是,通常很难意识到消极的习惯,不知不觉的在日常生活中无可匹敌,因为他们无意识地随着时间的推移和sap能量形成的。

>请参见:幸福离开小企业的可能性吗?bob综合体育官网登录

让你每天早上对吧

这些通常是诱人的,因为他们提供即时满足,但对整体能源产生负面影响。以前的吸引力酒精或糖的快速修复超过淘气。但是超过现代淘气名单是我们与数字设备之间的关系,由我们迷恋社交媒体。一些研究表明,75的手机用户手机醒来。

戒烟的人都将证明,应对消极的坏习惯,是非常重要的替代——或者至少取代它们。第一步是变得更加意识到我们所有的习惯。哪些服务我们哪些我们需要改变吗?然后,是时候对一些积极的编程。

和战场取胜的关键是早晨。创建一个早上对你有效的常规并重复,重复,重复,直到它的一种习惯。研究表明从21到69天前需要重复的行为成为第二天性。

>请参见:是一个星期工作四天一个真正有利于生产力和员工福利吗?

为什么早上习惯?

因为你是如何开始你的一天通常是你如何生活。它将会决定你如何体验你的一天。和我们生活的忙碌和分散的世界,当我们醒来常常是唯一一次对自己…

,事实的真相是你已经习惯早上例行的挑战是审查和改进它。

首先,排除负面。避免第一件事就是检查你的手机。理想情况下您的手机充电在另一个房间,无线报警。,把你的笔记本放在卧室的。不要开始你的一天关注别人的生活。

然后继续实施积极的行动。有很多事情你可以做,但这里有一些建议,这已经被证明对产量结果:

喝一些水

人类几乎是70的水。我们非常脱水当我们醒来最好的习惯之一就是喝一品脱水在做任何其他事情之前。(如果你把一个小海盐——一个DIY电解质运动饮料——发现人体更容易吸收)。好处举不胜举,就这样做。

做一些运动

禁食锻炼(做一些物理在吃之前)有很大的影响你的卡路里燃烧以及醒来身体提前一天。没有什么太剧烈。短的和多样的新闻/仰卧起坐锻炼。遛狗。去游泳。重要的是做一些物理让你的心率大约20分钟。

学会深呼吸

一些事情一样误解冥想。它并不是试图完全清楚你的思想(因为你不能),它不是少林和尚的储备。如果你能呼吸,数到四,你可以冥想。科大得到舒适,闭上眼睛,缓慢地呼吸,吸气四和四个呼气。重复。

你今天的“大事件”是什么?

和它是什么你想实现那一天。关注越多,成功的机会随着时间的接管。把它写下来,前面和你的思想中心。

传播一些积极

每天赞美一个人,告诉他们你的欣赏可以在他们和你产生深远影响。它不一定是令人生畏的。它可能是一个简单的信息你的伴侣或电子邮件的同事感谢他们的性能在开会。

通过纠正你的习惯,你可以命令,进入天完全准备提供非凡的结果。

吉姆是精力充沛的动机指导公司的演讲者和培训师提高你的猫王,其客户包括联合利华、ITV, Spotify, WPP,罗氏公司和耐克

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